od czego

[...] na samą myśl o przytyciu paru kilosów w słusznej sprawie. Michę ustaliłam zatem na 1800-1900 kcal z rozkładem BTW 130/90/130. Zdecydowałam się na zbilansowaną (by było z czego ciąć węgle "kiedyś tam"), ale na LC także spojrzę przychylnym okiem jeśli ktoś widział by mnie raczej w takich klimatach. Pierwej będzie ankieta: Wiek : 25 Waga : 75,3 [...]

[...] pisałem interesuje mnie utrata tłuszczu z lekkim wzrostem tkanki mięśniowej. Proszę o: -korektę mojego planu -napisanie mi co mam złego w diecie co powinienem poprawić, czego brakuje i czy ilości są wystarczjące (nie wiem do kónca co mam jeść po treningu rano zamierzam jeść płaki owsiane z rodzynkami i 400ml mleka) - suplementy które [...]

[...] dobrze na mój organizm, a ponieważ ważę ponad 130kg, wytrzymuje takie dawki węglowodanów. Eksperymentuj i dowiedz się, co lepiej na ciebie działa. Skoro już wiesz ile i czego jeść, musisz podzielić to na porcje i wyznaczyć pory posiłków. Czy mogę jeść węglowodany na noc? Czy może przed treningiem? Jakie są zasady? Jak ze wszystkim, każdy [...]

[...] Nie wiem , nie interesuje mnie to Procenty nie sumują się do 100, gdyż respondenci mogli udzielić więcej niż jedną odpowiedź Prawie wszyscy Polacy (97 proc.) jedzą mięso, z czego 4 proc. nie je tylko pewnych gatunków mięsa. Jednak w tegorocznym badaniu 12 proc. osób zadeklarowało ograniczenie spożycia któregoś z rodzajów mięsa w ciągu ostatniego [...]

[...] tak jak to robi w walkach. Był czterokrotnym mistrzem USA, był na IO. Nigdy by tego nie zrobił w stylu wolnym, jako atakujący nogi, więc walczył w stylu klasycznym. Więc to, czego nie chcesz robić z Randym Couture to wejść w klincz, związać się z nim górą, ponieważ on jest bardzo dobry w obalaniu ludzi, gdy związany jest z przeciwnikiem górną [...]

[...] Wszystko to znajdzie na forum, jeżeli nie (po kilkakrotnym przeszukaniu) zada pytanie w odpowiednim dziale! Jasio umie czytać i nie jest d****em jak na początku i wie do czego służy poszczególny dział, (wie że nie zapyta się jak robić brzuszki w dziale TRENING EXTRA bo zezłościło by to kolegów na forum, i okryło Jasia wstydem) Po pewnym [...]

[...] trener, który szczęścia nie ma. Jak się szczęście zaczyna powtarzać, to już to nie jest szczęście. To jest dobry trener, tylko wyników nie ma. Jeśli jest tak dobrze to dlaczego jest tak źle? Chodzi o to żeby strzelić jedną bramkę więcej od przeciwnika. Im dłużej my przy piłce, tym krócej oni. Dopóki piłka w grze, wszystko jest możliwe. [...]

Idealny Trener Czego dzieci oczekują od swojego trenera? Każdy kto chce nauczać gry w piłkę nożną najmłodszych powinien wiedzieć czego dzieci oczekują od ich “idealnego" trenera. Najważniejsze jest by podchodzić do dzieci z szacunkiem i nie obchodzić się z nimi jak z przedmiotami. Chcą byś słuchał i brał pod uwagę ich opinie. Niedawno [...]

Witajcie! Przyszła pora i na mnie i moją historię, tak podobną do innych ostatnio tu zamieszczanych :) Forum podglądam od kwietnia (z innego nieczynnego już konta, ale to mało istotne), wtedy to zakupiłam pierwszy karnet na siłownię i postanowiłam jak najwięcej dowiedzieć się o treningu. Najpierw chodziłam 3, 4 razy w tygodniu na różne zajęcia [...]

[...] było 1600kcal to te 2,4 gW mogłabym zostawić, ale już 1,2 (opcja 1300 kcal) to jakoś mało, więc myślałam trochę przerzucić z tłuszczów: np. 0,8 gT => 1,6 gW; (w razie czego będzie też możliwość zejścia w dół z ww). Czy dobrze myślę? To na początek. Nie piszę diety, bo nie wiem jaki mam punkt wyjścia. Na razie pracuję nad 2gB (i o to, by [...]

[...] i szacuję, że zjadam w tej chwili ok. 1800 - 2000 kcal. Zaczęłam biegać, żeby poprawić wygląd (ujędrnić i zmniejszyć biust i pozbyć się cellulitu) i samopoczucie, i w razie czego jak nie mam dostępu do basenu, to biegać mogę wszędzie. Od czasu rozpoczęcia treningów (2 tyg.) troszkę zmalały mi odwody, w brzuchu i biodrach 1cm. Waga też spadła 2 [...]

[...] to śledzę każdy dziennik every day ) - tym bardziej, że to w zasadzie same osoby spod skrzydeł Adama, Przemka czy Lukiego - jest od kogo czerpać wiedzę, co podglądać i z czego korzystać. Sam trenera nie mam, działam sam, ale w związku z tym właśnie głównie na zasadzie wyciągania wniosków korzystając z rad innych :-) Do założenia dziennika [...]

[...] wydalanie. Problem w tym, że widzisz a raczej instynktownie zaczynasz odczuwać ile rzeczy cię w życiu „mija". Widzisz, co osiągnęli w tym samym czasie inni ludzie, do czego doszli, podczas kiedy ty miałeś prawie każde popołudnie zajęte na siłowni. Oczywiście, kiedyś sam sobie odpowiadałeś ze osiągnąłeś poprzez hartowanie ciała ćwiczeniami [...]

[...] umieścił Possible-kopiuje go w całości: Ciekawa postacia i zwyciezca Mr.Universe NABBA byl Bruce Randall, czlowiek ktory zadziwil wszystkich swoja transformacja, czyms czego wczesniej nie dokonal nikt. A bylo to w latach piedziesiatych ubieglego stulecia. Bruce byl ciezarowcem o poteznej posturze, ale sylwetka ta byl daleka od [...]

[...] Wiele osób podkreślało ich ogromną wartość w biznesie. Dostałeś właśnie nowy filtr percepcyjny. Przeczytaj zatem jeszcze raz te 6 punktów, za każdym razem odnosząc to do czegoś, co chcesz osiągnąć. Ja właśnie to robię, a Ty chcesz się rozwijać czy tylko halucynować na podstawie tego, co już znasz? Tu nasza podróż się kończy. Tak naprawdę [...]

[...] im dluzej nad tym rozmyslam, tym latwiej jest mi odzywiac sie rozsadniej, zauwazam ze po prostu nie warto. Co nie znaczy ze jestem juz ecpertka bo pojecia zielonego nie mam czego moj organizm teraz potrzebuje. Nie mam tez pojecia jak nazywac cwiczenia ktore wykonuje zeby wam je przestawic ale to zaraz. I ostatnie wazne pytanie: Po co tu jestem i [...]

[...] budulcem białek. Występują w formie kwasów karboksylowych, w których atom wodoru zastępuje grupa aminokwasów (NH2). Metabolizm człowieka przetwarza 21 aminokwasów, z czego 8 określa się jako esencjalne, ponieważ nie mogą powstać z innych aminokwasów. Występuje we wszystkich artykułach spożywczych zawierających białko: w mięsie, [...]

[...] po piątkowym treningu siłowym, sobotnie crossfitowe treningi z obciążeniem to było za dużo, głowa chciała więcej, jednak organizm się buntował. Nie wiem, może poszukam czegoś bez obciążenia, albo z lekkim, zobaczę jak mi pójdzie ten nowy trening. Bardzo lubię kettle, więc może tutaj je wykorzystam... 4. Moje marzenie- płaski brzuch %-) 5. [...]

[...] innego podobnego , a jeśli nie znajde to zaczne go na nowo. Nie mam sprzętów do ćwiczeń w domu, na siłownie nie dam rady chodzić - tylko TV mnie ratuje./ Prosze o porady czego dostarczam za dużo a czego z mało, co zmienić w jedzeniu żeby mnei nie zalewał tłuszcz a zeby szybko go spalać jak najmniej tracąc mięścni. W jakie suple sie [...]

[...] pieczarka zawiera 2/3 białek strawnych i 1/3 niestrawnych.. Wg Lintzela największą zawartość białek posiadają prawd*****, pieczarki i purchawki ( ponad 5% świeżej masy) z czego białka strawne stanowią ponad 70% a w przypadku pieczarek aż 88,5%. Zaskakująco dużą zawartość białek notuje się w purchawkach. Można je jeść jednak tylko gdy są bardzo [...]